长沙白癜风医院 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1683849783340550028&wfr=spider&for=pc“寻味”励耘
京师励耘实验学校
第十四周学生食谱
初中部
.5.24周一
早餐
汤粉/面、肠粉(肉,鸡蛋)、斋肠粉(玉米)、紫薯蛋卷、三丝炒面、豆沙卷、艾叶糍、椭圆形蛋挞、白糖糕、花卷、生菜粥
午餐
盐焗鸡翅、小炒鸭、炝炒菜花肉片、佛手肉片、番茄炒蛋、拍蒜捞茄子、烧汁冬瓜、蒜汁菜心、虫草花老鸡、紫菜冬瓜玉米汤
晚餐
咖喱丸子、水煮香锅、小瓜肉片、莴笋肉丝、青椒鸡蛋、肉酱蒜子焖南瓜、肉沫海带丝、蒜茸生菜、虫草花老鸡、淮山瘦肉汤
●营养分析●
小炒鸭
热量(Kcal):
蛋白质(g):14.7
脂肪(g):21.2
钙(mg):1.2
铁(mg):1.6
锌(mg):0.5
.5.25周二
早餐
汤粉/面、肠粉(肉,鸡蛋)、斋肠粉(玉米)、法式肉松面包、XO酱炒面、莲蓉酥、燕麦面包、糯米糍、香芋卷、生肉包、烧骨菜干粥
午餐
酸甜鸡扒、孜然鱿鱼须、菜花肉片、青椒肉丝、肉碎麻婆豆腐、酸辣土豆丝、酸豆角肉沫、手撕包菜、红枣乌鸡汤、萝卜肉丝汤
晚餐
土豆炖排骨、小炒咸肉、锦绣肉丁、节瓜肉丝、青瓜炒蛋、酸笋肉碎、蚝*冬瓜脯、清炒小白菜、红枣乌鸡汤、萝卜肉丝汤
●营养分析●
土豆炖排骨
热量(Kcal):
蛋白质(g):9.2
脂肪(g):5.8
钙(mg):21.7
铁(mg):1
锌(mg):0.6
.5.26周三
早餐
汤粉/面、肠粉(肉,鸡蛋)、斋肠粉(玉米)、玉米芝士面包、叉烧面包、三丝炒面、南瓜饼、紫薯蛋卷、紫薯糕、豆沙包、菜心粥
午餐
盐焗肚丝、卤水鸡腿、白干肉丝、西兰花肉片、肉沫蒸水蛋、香芹木耳肉碎、酸辣藕片、清炒小白菜、*豆炖排骨、粉葛大骨汤
晚餐
葱油盐水鸭、土豆红烧肉、杏鲍菇肉片、青笋五香肉、五柳炒蛋、果味冬瓜、肉沫海带丝、酸辣绍菜、*豆炖排骨、粉葛大骨汤
●营养分析●
*豆炖排骨
热量(Kcal):
蛋白质(g):23.8
脂肪(g):17.4
钙(mg):80.4
铁(mg):3.8
锌(mg):2.3
.5.27周四
早餐
汤粉/面、肠粉(肉,鸡蛋)、斋肠粉(玉米)、杏仁火腿面包、XO酱炒萝卜糕、三丝炒粉、虎皮蛋糕、白菜饺子、蛋挞、粗粮包、咸骨芥菜粥
午餐
菠萝咕噜肉、卤水鸡、猪肉粉条、西芹香肠、青椒鸡蛋、肉碎大豆芽、红烧冬瓜、蒜茸生芽、桂圆炖肉汁、花生煲鸡脚
晚餐
好味鸭、马蹄蒸肉饼、白瓜咸肉、肉片麻辣莲藕、肉碎粉丝、鲜茄鸡蛋、酸辣土豆丝、手撕包菜、桂圆炖肉汁、苹果瘦肉汤
●营养分析●
猪肉粉条
热量(Kcal):
蛋白质(g):2.7
脂肪(g):18.9
钙(mg):10.1
铁(mg):0.8
锌(mg):0.5
.5.28周五
早餐
汤粉/面、肠粉(肉,鸡蛋)、斋肠粉(玉米)、肉松芝士面包、XO酱炒面、甜甜圈、豆沙酥、椰挞、流沙包、花卷、枸杞肉粥
午餐
萝卜牛腩、水煮鱼丸子、担担肉碎金针菇、椒千张炒肉丝、玉米粒炒蛋、香辣肉碎莲藕、红焖南瓜、蒜茸生菜、雪莲果炖瘦肉、淮山老鸭汤
晚餐
回锅五香肉、水煮无骨鱼、酸辣土豆肉丝、番茄鸡蛋、五柳鸡蛋、炒菜心、雪莲果炖瘦肉、莲藕鸡脚汤
●营养分析●
回锅五香肉
热量(Kcal):
蛋白质(g):7.4
脂肪(g):45.2
钙(mg):13.9
铁(mg):1.8
锌(mg):1.3
小学部
.5.24周一
早餐
汤粉/面、肠粉(肉,鸡蛋)、斋肠粉(玉米)、紫薯蛋卷、三丝炒面、豆沙卷、艾叶糍、椭圆形蛋挞、白糖糕、花卷、生菜粥
A套餐:艾叶糍、山药、蛋、面、粥
B套餐:花卷、山药、蛋、面、粥
午餐
盐焗鸡翅、番茄炒蛋、蒜汁菜心、紫菜冬瓜玉米汤
下午茶
红枣糕、水果
晚餐
咖喱丸子、水煮香锅、小瓜肉片、莴笋肉丝、青椒鸡蛋、肉酱蒜子焖南瓜、肉沫海带丝、蒜茸生菜、虫草花老鸡、淮山瘦肉汤
●午餐营养分析●
.5.25周二
早餐
汤粉/面、肠粉(肉,鸡蛋)、斋肠粉(玉米)、法式肉松面包、XO酱炒面、莲蓉酥、燕麦面包、糯米糍、香芋卷、生肉包、烧骨菜干粥
A套餐:生肉包、番薯、蛋、粉、粥
B套餐:香芋卷、番薯、蛋、粉、粥
午餐
五香回锅肉、菜花肉片、手撕包菜、萝卜肉丝汤
下午茶
蛋挞、牛奶
晚餐
土豆炖排骨、小炒咸肉、锦绣肉丁、节瓜肉丝、青瓜炒蛋、酸笋肉碎、蚝*冬瓜脯、清炒小白菜、红枣乌鸡汤、萝卜肉丝汤
●午餐营养分析●
.5.26周三
早餐
汤粉/面、肠粉(肉,鸡蛋)、斋肠粉(玉米)、玉米芝士面包、叉烧面包、三丝炒面、南瓜饼、紫薯蛋卷、紫薯糕、豆沙包、菜心粥
A套餐:紫薯糕、玉米、蛋、面、粥
B套餐:南瓜饼、玉米、蛋、面、粥
午餐
菜花肉片、肉沫蒸水蛋、清炒小白菜、粉葛大骨汤
下午茶
蛋卷、水果
晚餐
葱油盐水鸭、土豆红烧肉、杏鲍菇肉片、青笋五香肉、五柳炒蛋、果味冬瓜、肉沫海带丝、酸辣绍菜、*豆炖排骨、粉葛大骨汤
●午餐营养分析●
.5.27周四
早餐
汤粉/面、肠粉(肉,鸡蛋)、斋肠粉(玉米)、杏仁火腿面包、XO酱炒萝卜糕、三丝炒粉、虎皮蛋糕、白菜饺子、蛋挞、粗粮包、咸骨芥菜粥
A套餐:白菜饺子、芋头仔、蛋、粉、粥
B套餐:粗粮包、芋头仔、蛋、粉、粥
午餐
菠萝咕噜肉、猪肉粉条、蒜茸生菜、苹果瘦肉汤
下午茶
燕麦面包、牛奶
晚餐
好味鸭、马蹄蒸肉饼、白瓜咸肉、肉片麻辣莲藕、肉碎粉丝、鲜茄鸡蛋、酸辣土豆丝、手撕包菜、桂圆炖肉汁、苹果瘦肉汤
●午餐营养分析●
.5.28周五
早餐
汤粉/面、肠粉(肉,鸡蛋)、斋肠粉(玉米)、肉松芝士面包、XO酱炒面、甜甜圈、豆沙酥、椰挞、流沙包、花卷、枸杞肉粥
A套餐:甜甜圈、馒头、蛋、面、粥
B套餐:流沙包、花卷、蛋、面、粥
午餐
萝卜牛腩、玉米粒炒蛋、炒菜心、冬瓜肉沫汤
●午餐营养分析●
排版
江伟锐
校对
沈俊中
审核
谢元
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